Gemlik Forum - Gemlik'in Paylaşım ve Tartışma Platformu

Bol çeşitli iftar menüleri oruç tutan herkesin en büyük isteği... Fakat gerektiğinden fazla alınan gıdalar ciddi sağlık sorunlarının yaşanmasına neden oluyor. Doktorlar, Ramazan ayında oruç tutacak olan hipertansiyon ve diyabet hastalarına iftarda ve sahurda aldıkları besinlere dikkat etmeleri konusunda uyarıda bulunuyor. Amerikan Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Can, "Diyabet hastalarının oruç tutmaları sakıncalıdır. Fakat bazı hastalarımız oruç tutamadığı için strese giriyor ve şekerinin yükselmesine neden oluyor." diyor. Dr. Can Ramazan ayının sağlıklı geçirilebilmesi için bazı önerilerde bulunuyor:


İftarda aldığınız gıdalara dikkat edin. Güllaç, baklava, helva gibi tatlıları ve etli pide, sucuk, kızartma gibi yağlı yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin. Çok fazla yemek yemek pankreasa şeker yüklemesi yapmaya benzer. Pankreas yorulur ve kan şekeri artar.
Orucunuzu iki dilim ekmek 3-4 adet zeytin ve iki dilim peynirle açın.
İftarınızı zeytin ve peynirle açtıktan iki saat sonra, bol sebzeli yemekler tüketin, menünüzde yoğurt olmasına da özen gösterin.
Ramazan ayı içinde yatmadan önce bir bardak süt için ya da meyve yiyin.
Sahura kalkmadan asla oruç tutmayın.
Sahura kadar uyumayan insanlarda ertesi gün; başağrısı, tansiyon düşüklüğü, unutkanlık ve efor düşüklüğü görülmektedir.
İftardan sonra kahve ve gazlı içecekler tüketmemeye çalışın, bol bol su için.
Sahurda çay içmeyin. Çay gün boyunca idrarı artırarak su ve mineral kaybına neden olur.
Orucunuzu açtıktan sonra yarım saat yürüyün. İftarın ardından hareketsiz kalmak kan şekerinin yükselmesine neden olur.